top of page

Корольова Алла Василівна

практичний психолог

изображение_viber_2021-02-19_18-48-49.jp

Команда підтримки реформ МОН підготувала добірку простих ігор для малечі, адже під час війни особливу увагу необхідно приділяти психічному здоров’ю та піклуванню про близьких.

Психологи наголошують, що гра – природній і чи не єдиний спосіб дитини висловити та прожити власні емоції. Ховаючись в укритті від гучних обстрілів разом із чужими людьми, діти можуть відчувати паніку, тривогу, агресію, тому надзвичайно важливо, щоб дорослі надавали дітям можливість подолати стрес, а також фізичну та емоційну втому.

Пропонуємо ознайомитися з добіркою ігор, які не потребують наявності іграшок або інших «специфічних» аксесуарів. Ігри допоможуть дитині:

встановити власні кордони;

подолати тривогу;

розслабитися;

виплеснути емоції;

зняти напругу;

заспокоїтися.

Бережіть себе та своїх близьких!

Слава Україні

Що допоможе налагодити якісний сон у дитини?

✅ Дитина має лягати спати завжди у той самий час. 

✅ За півтори години до сну намагайтесь виключити гаджети та телевізор. Переходьте у тиху та спокійну діяльність: ігри з іграшками, настільні ігри (пазли, розмальовки, конструктор, вирізання).

✅ Встановіть ритуали перед сном. 30 – 40 хвилин якісного часу разом з дорослими, які мають значення для дитини.

✅ Домовтеся заздалегідь про дії під час повітряної тривоги у нічний час, щоб це не було неочікувано. 

✅ Облаштуйте приємне та зручне місце для спання. Подбайте про ковдру за сезоном, улюблену іграшку поряд. Окрім того, багато дітей бояться темряви – це нормально, з дорослішанням діти зможуть засинати без світла.

зображення_viber_2022-07-14_14-47-30-758.jpg
зображення_viber_2022-07-05_18-01-00-099.jpg

😱 Тема страхів у дітей різного віку зараз загострена через стрес. Нижче — прості етапи того, як діяти батькам, від Світлани Ройз.

🌲 Підтримка (Замість "Ти ж великий, тут нічого боятися" - "Ти виглядаєш наляканим. Бачу, що тобі страшно").

🌲 Близькість: Я з тобою (можна сказати словами, можна обійняти, взяти на руки, взяти за руку), — Чого ти боїшся? — Адже важливо, щоб дитина від загального «я боюся» перейшла до конкретного Я боюся темряви, Я боюсь, що на мене нападуть монстри, Я боюсь, що загублюсь.

🌲 Нормалізація: Знаєш, я боялася у твоєму віці та навіть зараз іноді боюсь. Зараз те, що відбувається, дійсно страшно. Я точно знаю, що ми впораємося. Ми можемо з тобою зробити.

☀️ Запропонуйте дитині уявити, що навколо неї сяюча сфера з власної сили та любові. Долонями окреслимо кордони. Все, що лякає – залишається поза кулею.

☀️ Нехай дитина міцно стисне вашу руку. А тоді скажіть: «У тобі стільки сили, яка допоможе впоратися із будь-яким страхом».

☀️ Поверніть дитину у «реальність» — попросіть торкнутись кількох різних по фактурі та температурі об’єктів, знайдіть 2-3 об’єкти зеленого кольору, випийте води, вимовляйте «брррррррр», зробіть якусь смішну пику.

☀️ Спробуйте відштовхнути страшний образ руками від себе зі звуком.

☀️ Крикніть голосно: «Страх — йди. Я тебе не боюсь!»

☀️ Додайте до страшного образу якусь смішну деталь (бантик чи величезні вуха слона, чи курячі лапки)

☀️ Якщо дитину злякав звук, помасуйте вуха, обов'язково скажіть – це був звук (такий)…. Все вже минулося, ми в безпеці.

☀️ В уяві зменшіть страх та покладіть у сейф. Перев'яжіть ланцюгом і відправте на далеку планету або під землю, або океан.

зображення_viber_2022-07-06_13-01-00-192.jpg
зображення_viber_2022-06-24_09-23-00-370.jpg

👨‍👩‍👧‍👦 Батьки – незамінні люди в житті дитини, які дають їй опору, вселяють надію, захищають і говорять, що «все вже минуло, ти в безпеці».

☝️Але бути опорою для дитини можливо тільки за умови власного спокою і стабільності, бо лише стабілізувавши себе, ви зможете стабілізувати свою дитину.

Дорослі не завжди мають час і можливості зробити тривалу релаксаційну вправу, тому такі прості дії допоможуть швидко заспокоїтися: 

■  Умитися холодною водою.
■ Зняти взуття та поставити ноги всією поверхнею ступні на підлогу.
■ Обпертися спиною об спинку стільця.
■ Випити склянку води.
■ Помасажувати зону лоба між бровами та скроні.
■ Обійнятися з безпечною людиною / обійняти дитину.
■ Потрясти кистями.
■ Погладити кота чи собаку.
■ Випити теплого чаю.

🙏 Використовуйте ці прості методи самозаспокоєння, аби бути відкритими та відгукуватися на потреби дитини.

зображення_viber_2022-06-14_15-00-00-253.jpg
😢 Чому фраза  "Не плач" не дієва?!

Попросивши або сказавши дитині «зупинитися», ви також говорите їй, що її емоції недійсні і не важливі. Незалежно від того, наскільки банальною може здаватися вам причина, ваша нездатність зрозуміти, як малюк себе почуває в цей момент, позбавляє вас обох можливості навчитися обробляти ці емоції більш позитивно.

☝️ Краще:
Коли ви будете готові, спокійно і тихо спробуйте наступні варіанти:
🦸‍♂️«Ми в одній команді. Я допоможу тобі”.
Навіть якщо ваша дитина говорить, що їй не потрібна ваша допомога, їй хочеться відчувати, що ви підтримаєте її.
🦸‍♂️«Я бачу, це важко для тебе».
Ця проста фраза підтверджує, що ви чуєте і бачите дитину.
🦸‍♂️«Я розумію, що тобі сумно / ти розчарований / наляканий / стурбований / щасливий, і це нормально».
зображення_viber_2022-06-07_10-13-05-850.jpg
Загальні правила ефективного спілкування дорослого та дитини.

🍀Розмовляйте з дитиною дружелюбно, у поважному тоні.  Ви повинні навчитися стримувати критицизм і бачити позитивний бік спілкування з дитиною.  Тон, яким Ви звертаєтесь, має демонструвати повагу до неї як до особистості.

🍀Будьте одночасно тверді та добрі.  Вибравши спосіб дії, Ви не повинні вагатися.  Будьте дружелюбними і не виступайте в ролі судді.

🍀Зменьшіть контроль.  Найефективнішим виявляється спокійне планування способу дій.

🍀Підтримуйте дитину.  Дорослий може підтримати дитину, визнаючи її зусилля та внесок, так само як і досягнення, а також демонструючи, що розуміє її переживання, коли справи йдуть не дуже добре.  На відміну від нагороди, підтримка потрібна навіть тоді, коли дитина не досягає успіху.

🍀Майте мужність.  Зміна поведінки потребує практики та терпіння.

🍀Демонструйте взаємну повагу.  Демонструйте довіру до дитини, впевненість у ній та повагу до неї, як до особистості.
зображення_viber_2022-08-15_12-15-03-328.jpg
зображення_viber_2022-08-06_14-00-03-672.jpg

Так, ми знаємо, як це звучить, якщо враховувати теперішні умови життя більшості українців.

☝️ Але спробуймо зберігати спокій заради психічного здоров'я, якщо не власного, то принаймні наших дітей:

✅ Продовжуйте оточувати дитину любов’ю і турботою.

✅ Маленькі діти почуваються захищеними та відчувають батьківську любов через тактильний контакт, коли ви лагідно обіймаєте їх, читайте разом, притискаєте до себе або заколисуєте їх перед сном.

✅ Збережіть розпорядок дня, наскільки можливо.

✅ Спостерігайте за станом дитини та реагуйте на її потреби. Задовольняйте їх за можливості — це поверне дитину до відчуття безпеки.

✅ Дбайте про себе. Ви краще допоможете дитині, якщо будете піклуватись про себе. Дитина бачить, як ви реагуєте на новини та копіює вас. Тому для дитини важливо розуміти, що ви зберігаєте спокій і маєте план дій. Якщо ви занепокоєні або
засмучені, знайдіть час для себе, за можливості, поспілкуйтесь з друзями та рідними.

bottom of page